Līdzsvars un vieglums
Labi līdzsvarotai poza prasa minimālu muskuļu piepūli, lai paliktu stāvoklī vai veiktu darbību. Pareizā galvas, rumpja un roku un kāju izlīdzināšana dod mums līdzsvaru un ļauj mums viegli pārvietoties. Spēlējot vijoli ar labu stāju, tiek novērsts nogurums un ievainojumi, vienlaikus uzlabojot mūsu tonusu un precizitāti.
Kājas un pēdas
Pareiza stāvēšanas pozīcija vijoles spēlēšanai ir jāmāca jau pašā sākumā. Tiklīdz students ir pārcēlies no sākuma posma, šo jautājumu ir grūtāk izskatīt, jo viņš / viņa tiks aizņemts ar sarežģītām metodēm un repertuāru. Bez atvieglinātas stāvēšanas stāvoklī kāju un pēdu spriedze var izplatīties uz ķermeņa augšdaļu, izjaucot kustību vieglumu.
Lai sasniegtu līdzsvaru pie kājām, iedomājieties, ka visi trīs punkti: papēdis, ārējā bumba un pēdu iekšējā bumba vienādi atbalsta ķermeņa svaru. Mēģiniet nedaudz piepeši uz kājām, lai redzētu, kā tiek sadalīts svars. Spēlējot vijoli, kājām jābūt aptuveni plecu platumā.
Tālāk ceļus un potītes nedrīkst aizslēgt. Viņiem jāpaliek elastīgiem un atbilstoši augšstilbiem. Visas kājas veido ļoti izveicīgu, bet stabilu rumpi.
Rumpis: Viduklis, krūtis un pleci
Iegurnis balstās tieši uz kāju augšdaļas, to nespiežot nevienā virzienā. Iegurnis ir savienots ar mūsu mugurkaula pamatni, un pietiekami bieži tas ir primārais daudzu mūsu pozas problēmu avots. Ja gūža tiek pagriezta uz priekšu, mugurkaula apakšdaļai ir jāuzņemas lielāka spriedze. Kad tas notiek, no personas ķermeņa sāniem var redzēt, ka plecs atrodas aiz apakšējās ķermeņa izlīdzināšanas. Šādu stāvokli bieži novēro izdilis cilvēkiem, parasti ar nofiksētiem ceļiem.
Rumpja augšdaļai jābūt vienādai ar iegurni. Ja korpusa priekšpuse sabrūk, tas izraisīs ķermeņa saliekšanos. Priekšējā rumpja atvēršana un atbalsta atrašana galvenajos muguras muskuļos dod mums līdzsvarotu stāju ķermeņa augšdaļā.
Plecu jostas, kurās ietilpst apkakli un plecu lāpstiņas, balstās uz sabalansētā rumpja, un rokas ir novietotas uz leju abās pusēs. Ir svarīgi, lai plecu jostas būtu platas un atvieglinātas. Visām lielām vijoles kustībām, piemēram, gariem priekšgala sitieniem, jāietver plecu jostas. To izolēšana radīs stingrību un vāju toni.
Kad rokas tiek paceltas uz augšu, mēģiniet sajust atbalstu, kas nāk no muguras muskuļiem (romboīdiem, kas savieno lāpstiņas ar mugurkaulu). Tam vajadzētu viegli nonākt, kad korpuss ir labi izlīdzināts. Romboīdu muskuļu stiprināšana ar vingrinājumiem var būt noderīga vijolniekiem.
Kakls un galva
Turot vijoli, mums nevajadzētu pacelt plecus un nemest galvu tālāk, nekā ir ērti. Šeit svarīga loma ir pareizā zoda atpūtas atrašanā, jo zoda atpūta ar pareizu augstumu var novērst nevajadzīgu spriedzi mūsu plecos un kaklā.
Pleciem jāpaliek pēc iespējas atvieglotiem, savukārt galva visu savu svaru uz zoda atpūtina ar maigu pamāšanu. Pirms tam vijolei vispirms jāatrod labs balsts uz pleca, lai tā neslīdētu uz priekšu pret krūtīm. Kakls ir mugurkaula pagarinājums, un to nevajadzētu padarīt par nevajadzīgu spriedzi. Atcerieties, ka kakla vienmēr jāpagarina uz augšu, ar galvu viegli balansējot uz kakla.
Ir svarīgi turēt galvu pēc iespējas vertikāli. Griežot galvu pa kreisi, mēģiniet sākt kustību no kakla aizmugures. Tas neļauj mums noliekt galvu uz priekšu vai pārāk noliekt galvu. To parasti novēro maziem bērniem, un tāpēc mums viņiem ir jāatgādina, ka “vijoli jānes ķermenim”, nevis otrādi.
Visu laiku saglabājiet žokli atvieglotu. Lai gan mēs nevēlamies, lai, spēlējot vijoli, tiktu atvērta mute, mums jāpatur prātā, ka zobiem vajadzētu atrasties atsevišķi. Ideālā gadījumā mums jāspēj sarunāties, kad turam vijoli. Kreisā roka daļēji ir atbildīga arī par vijoles atbalstīšanu.
Mimi Zveiga stīgu pedagoģija
Laba poza var tikt veiksmīgi iegūta tikai tad, kad ideāli kontrolē visu ķermeņa mehānismu.
- Džozefs Pilatess
