Spēlējot klavieres ar plaukstas locītavas sāpēm

Man klājās labi, pēc ilgāka pārtraukuma atkal atgriezos pie klavierēm un regulāri vingroju.

Pēc tam mana plaukstas locītava tika ievainota operācijas laikā, un man izveidojās sīks ganglijs locītavas iekšpusē un visbaidītākā lieta mūzikas pasaulē.

Sinovīts.

Sinoviālās membrānas iekaisums plaukstas locītavā un ap to - saistaudi, kas savieno locītavas un cīpslu apvalkus - redzams MRI.

Parasti to izraisa pārmērīga lietošana vai reimatoīdais artrīts, vai, manā gadījumā, to izraisa tas, ka stundām ilgi tiek izstiepts sliktā stāvoklī (pilnībā saliekts uz priekšu) nesaistītas laparoskopijas operācijas laikā.

Diagnozes laikā es biju izpostīta.

Es vispār nevarēju izmantot labo roku. Ēdot nevarēju turēt nazi. Es pat nevarēju uzrakstīt.

Spēlēt klavieres nebija iespējams.

Piezīme - es neesmu ārsts, vienkārši ciešu no plaukstas locītavas sinovīta. Pirms sākat spēlēt, ir ļoti svarīgi redzēt speciālistu, kurš saņem pareizu ārstēšanu. Pretējā gadījumā jūs riskējat radīt neatgriezeniskus bojājumus, kas var pilnībā apturēt mūzikas atskaņošanu.

Profesionālās palīdzības saņemšana

Kad mūziķu ceļa autors Džeralds Klikšteins uzdod sadaļu par mūziķiem un veselību, es pārtraucu spēlēt, atpūtos un meklēju palīdzību.

Ortopēdiskais ķirurgs ieteica, ka man dienas laikā vajadzētu valkāt plaukstas stiprinājumu, īpaši tādu darbību laikā, kas man rada plaukstas locītavu.

Oriģinālais bikšturi ļoti atbalstīja, ar cietajām metāla sloksnēm gan zem, gan virs plaukstas locītavas. Tas ļāva maniem pirkstiem brīvi kustēties, bet es nevarēju ar to spēlēt klavieres.

Klavieru spēlē ir ļoti plaukstas locītavas kustība!

Ārstēšana un atpūta

Iesākumā man visu laiku nācās valkāt bikšturi, katru reizi, kad plaukstas locītava varētu nedaudz saliekties atpakaļ - ēdot, rakstot, atverot durvis un pat nēsājot rokassomu, to varētu saliekt atpakaļ.

Šajā laikā es pārliecinājos, ka es turpinu kustināt pirkstus un izstiept tos - es negribēju pilnībā zaudēt to, ko atguvu klavierspēlē, spēlējot pirkstu spēku.

Kortizona kurss ārkārtīgi palīdzēja, un es varēju sākt izstiept plaukstas locītavu siltā ūdenī. Tamborējums, un tas ir mazs, gluds un pastāvīgs apļveida kustības, kas mobilizēja manu plaukstas locītavu.

Bikšturi tika atlaisti dūšīgākiem uzdevumiem - tīrīšanai, ēdiena gatavošanai, jebko nēsāšanai un ūdens aerobikai - patiesībā sāpīgākajām no visām darbībām!

Ikreiz, kad mana plaukstas locītava sāpēja vai nogura, turpinājās breketes stiprinājums.

Vairākas reizes dienas laikā es iedevu rokām karstu vannu un izstiepjos.

Tas mani atslābināja, kā arī manu plaukstas locītavu!

Pēc dažiem mēnešiem es varētu atgriezties pie klavierēm, bet tikai tāpēc, lai spēlētu vieglu un relaksētu mūziku.

Sāp mūzika ar atkārtotām piezīmēm, plaši atvērtām rokas pozīcijām vai skaļām un asām kustībām. Tāpēc es viņus nespēlēju - es negribēju padarīt sinovītu sliktāku.

Atveseļošanās no sinovīta

1. Kad pirmo reizi rodas sinovīts, pārtrauciet spēlēt.
2. Meklējiet palīdzību - ārsts var Jums izrakstīt zāles, breketes un / vai fizikālo terapiju. Izpildiet viņu norādījumus, jo tas palīdzēs ātrāk dziedēt.
3. Kad atļauts un iespējams, pārvietojieties. Izstiepiet, veiciet pakāpeniskas vienmērīgas kustības un lēnām uzlabojiet savu kustību amplitūdu. Pārtrauciet katru laiku, kad tas sāp.
4. Kad jums ir pietiekami daudz pārvietošanās iespēju bez sāpēm, sāciet atkal spēlēt. Bet ierobežojiet spēles laiku un, sākot darbu, atskaņojiet viegli, atviegloti skaņdarbus. Turpiniet izstiepties un veikt virkni kustības vingrinājumu.
5. Centieties izvairīties no visa, kas sāp.
6. Ar sinovītu masējiet muskuļus abās pusēs - saspringti muskuļi samazina asins plūsmu un izraisa locītavu stīvumu, vaļīgie muskuļi palīdz atveseļoties.

Kad tas kļūst hronisks

Diemžēl sinovīts manā plaukstas locītavā ir iestrēdzis - reimatologi ir teikuši, ka tā ir spondiloartrīta daļa, tāpat kā mana mugurkaula un dažu citu locītavu iekaisušās daļas. Es nevēlos atteikties no spēlēšanas, tāpēc man bija jāmaina, kā, kad un ko spēlēju.

Un man vajadzēja pārveidot savu dzīvi tā, lai tā ļautu man spēlēt klavieres.

Es izmantoju sadalītu tastatūru un balss programmatūru, lai samazinātu atkārtotu datora izmantošanu. Darot kaut ko spraigu, piemēram, tīrīšanu, trenažieru zāli, kapājot ķirbi vai ūdens aerobiku, es vienmēr izmantoju lenci.

Klavieru spēlēšana, šķiet, padara plaukstas locītavu nogurušu un stīvu, tāpēc pirms un pēc spēlēšanas man ir jāuzsilda un jāmobilizē locītava siltā ūdenī.

Plus, katru dienu tamborēju, izstiepju un veicu vingrinājumus, lai stiprinātu un uzlabotu plaukstas locītavas kustības amplitūdu.

Diemžēl nedomāju, ka varēšu sasniegt savu sapni - spēlēt čellu.

Bet vismaz es varu turpināt spēlēt klavieres.

Maiga un patīkama klavieru mūzika

Kad es pēc gadu desmitiem ilgā pārtraukuma pirmo reizi sāku spēlēt klavieres, es pievērsos spēka stiprināšanai kopā ar Černiju un Hanonu. Es tagad tos vispār nevaru spēlēt - tie sāp un pārāk nogurdina manu plaukstas locītavu. Jebkuras spriegošanas skalas vai atkārtotas ejas, izņemot maigos arpeggios, rada pārāk daudz sāpju un stīvuma. Garie trills var būt slepkavība.

Es dievinu Bēthovena sonātes, bet tās tagad nogalina manu nabaga plaukstu. Es pat nedomāšu domāt par Brāmsu - tas savulaik bija mans mērķis.

Man bija jāatrod mūzikas izlase, kuru man patīk spēlēt, vai arī es riskēju neatgriezeniski nomest klavieres.

Ēriks Satijs

Satie ir daži lieliski mīksti gabali - Trois Gymnopédies un Trois Gnossiennes bija pirmie, kas tika pievienoti manam klusākajam reportāžas žurnālam.

Tie ir plūstoši, skaisti un spokojoši skaņdarbi, un tos var atskaņot visu spēju līmeņu pianisti.

Lielisks gabalu komplekts kādam, kurš cenšas atgriezties pie taustiņiem un cīnās ar sāpīgu plaukstas locītavu.

Es nenojautu, ka vēl nesen bija vairāk nekā trīs Gnossiennes. Esmu atradis grāmatu Ērika Satjē septiņi Gnossiennes, kurus esmu pievienojis savai kolekcijai.

Filips Stikls

Vērojot gājienu The Hours mani iepazīstināja ar Filipu Stiklu.

Viņa stils bieži ietver daudz lēnus, arpeggio līdzīgus fragmentus, kurus jūs varat spēlēt ar mīkstu un atvieglotu plaukstas locītavu.

Īpaši pasakainas ir viņa skaņdarbu sērijas Metamorfoze, un, iespējams, esat dzirdējis, ka viņi spēlēja Battlestar Galactica filmas "Tumsas ieleja" epizodē.

Filipa Klasa klavieru kolekcija ir vislabākā cenas un kvalitātes attiecība, un tajā ir iekļauta (gandrīz) visa mūzika no stundām, sērijas Metamorfoze un grūtāka sonātu triloģija.

Ludovico Einaudi

Es devos meklēt “klaviermūziku, piemēram, Filips Stikls” un atradu Einaudi.

Man tagad ir divas viņa grāmatas - Salas un Salas II.

Lai gan, pareizi atskaņojot, skaņdarbi var būt ātri un pārliecinoši, tie skan tikpat labi, ja tiek atskaņoti lēni.

Man jāizvairās no tādiem gabaliem kā Zemes prelūdija ar daudz oktāvu + darbu labajā rokā.

Daži no maniem favorītiem no Einaudi's Salas ietver: I Giorni, Le Onde, Nightbook un Divenire.

Gandrīz visi skaņdarbi šajās divās labākajās kolekcijās ir spēlējami, un, kas vēl svarīgāk, baudāmi.

Lācis Makreary

Pārsteidzošs atradums bija Makrereija mūzikas klavieru kārtojumi no Battlestar Galactica.

Ne visi skaņdarbi ir plaukstas locītavai draudzīgi, piemēram, Apokalipse, taču diezgan daudzi ir atskaņojami. Un es uzskatu, ka viņi mani izaicina vairāk nekā Stikls un Einaudi.

Ir pieejami vairāki videoklipi par to, kā Lācis pats veic savas aranžijas, ļoti noderīgi, pārbaudot sarežģītas plaukstas locītavas pozīcijas!

Šopēns un Mendelsons

Kopš tā laika esmu atklājis, ka dažas Šopēna nokturnes un Mendelsona dziesmas bez vārdiem ir paveicamas, ja tās spēlē lēnām.

Es izvairos no jebkādām kustībām, kas izraisa sāpes vai pārlieku nogurdina manu plaukstas locītavu, un man ir jābūt īpaši uzmanīgam, ja gabalos ir oktāva vai lielāki laidumi vai triki.

Es uzskatu, ka Šopēns ir nogurdinošāks nekā Mendelsons.

Gabali, kurus spēlēju ļoti lēni un uzmanīgi, ietver:

• Mendelssohna dziesmas bez vārdiem: Op.19 Nr.6, Op.30 Nr.6, Op.38 Nr.3, Op53 Nr.1, Op.85 Nr.1, Op.102 nr.4.
• Šopēna noktirnes: Op.9 Nr.1, Op.15 Nr.3, Op.27 Nr.1, Op.37 Nr.1, Op.48 Nr.2, Op.72 nr.1

Mani padomi, kā regulāri spēlēt klavieres ar plaukstas locītavas sinovītu

1. Iesildieties un atdzesējiet - sāciet un beidziet ar siltu roku vannu, stiepšanās un kustības vingrinājumiem. Plaukstas un rokas masāža var arī daudz palīdzēt.
2. Sāciet spēlēt pakāpeniski - neilgi, lai sāktu, un pēc tam lēnām, ļoti lēnām palieliniet laiku.
3. Sāciet ar vieglu mūziku - galvenais ir šķidruma un maigas kustības.
4. Esiet mierīgs - nespēlējiet nevienu mūziku, kas rada spriedzi jūsu rokās un plaukstas locītavās.
5. Pārtrauciet, kad esat noguris vai ja tas sāk sāpināt, pat ja atrodaties pa gabalu, vienkārši apstājieties. Spēlēšana fiziski (un garīgi) nogurusi palielina spriedzi un noved pie sliktas stājas un ievainojumiem.
6. Izvairieties no spraigiem un atkārtotiem uzdevumiem, kas atrodas tālu no klavierēm - ierobežojiet datora laiku, mājas tīrīšanai vai ēdiena gatavošanai nēsājiet cietu plaukstas stiprinājumu.

Jūsu padomi vai mūzikas ieteikumi

Vai jums ir kādi padomi, kā spēlēt, cīnoties ar sinovītu?

Vai varbūt daži iecienīti komponisti vai skaņdarbi?

Paziņojiet man - es labprāt palielinātu savu maigo klavieru repertuāru!